しなやかマインドで願望達成

こんにちは
しなやかマインドヒーラー　あかりやともこです。

アダルトチルドレン・ＨＳＰさんの、生きづらさの根本にある心の傷を癒し、ありのままの自分で本当の人生を自由に創造できる『しなやかマインド』へと変わっていく心理セラピーを提供しています。

オンラインで、個人セッションや講座を開催しています。

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ネガティブ・ケイパビリティってご存知でしょうか。

「答えが出ない状況が苦手」
「はっきりしないと不安でたまらない」

そんなふうに思うことはありませんか？

アダルトチルドレンの傾向がある方は特に、白黒はっきりさせたい気持ちが強く、不安や緊張を感じやすいと言われています。

けれども、世の中には「今すぐ答えが出ないこと」や「どうなるかわからない未来」がたくさんありますよね。

そんなときに役立つ考え方がネガティブ・ケイパビリティです。

ネガティブ・ケイパビリティとは？

ネガティブ・ケイパビリティとは、19世紀の詩人ジョン・キーツが提唱した概念で、「不確実で答えのない状況を受け入れながら、その中で思考を深める能力」 のこと。

「早く答えを出すこと」ばかりが正解ではありません。

むしろ、あえて曖昧な状況に身を置くからこそ、新しい気づきや視点が生まれることもあるのです。

かつて「早く答え（結果）を出さなくてはいけない」と思い込んでいた私は、“あえて急がないことも大切なんだ”と気づいたとき、気持ちが少し楽になりました。

自分の体験から気づいたこと

以前、仕事で初めての大きな長期プロジェクトに取り組むことがありました。

「どうしよう、失敗したら…」と不安でいっぱい。

すぐに結果が出るものではないのに、焦ってばかりで、心がすり減っていく一方。

そんな時に、ネガティブ・ケイパビリティを知り、不安を嫌わずに、受け入れてみると

「今はわからなくて、当然だよね」
「そのうち何か可能性が見えてくるに違いない」
「不安でもまぁ良いっか･･･」

自然とそう思えるようになったんです。

不安を完全に消すことはできなくても、“揺れ動く状況を抱えたまま進んでいける自分”になれたとき、少しずつ心が軽くなり、不安でも着実に行動できるようになっていきました。

今の時代こそネガティブ・ケイパビリティが大切な理由

先行きが不透明で、情報があふれる今。

「どうしたらいいかわからない」
「答えが見つからない」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

けれど、ネガティブ・ケイパビリティを身につけることができれば

• 答えが見つからなくても過度に不安にならない
• 不確実な状況をチャンスに変えられる
• 柔軟で創造的な発想ができる

そうして、自然と“出口がないと思われるようなトンネル状態”を抜け出すことができるのです。

ネガティブ・ケイパビリティはどうやって身につけるの？

ネガティブ・ケイパビリティは、特別な才能ではなく、日常の中で少しずつ育てられる力です。

身につける方法をいくつか紹介しますね。

１．デジタルデトックス
自分自身と向き合い、じっくりと心の声に耳を傾けてみます。

２．日記を書く
気持ちを文字にすることで、自己理解が深まり、内面の変化に気づきやすくなります。

３．芸術に触れる
音楽や絵画など、解釈の多様性に触れることで、新しい視点を得ることができます。

４．自分に問いかける
「本当はどうしたい？」と自分に問いかけることで、柔軟な思考ができるようになります。

５．曖昧さを楽しむ
「答えがない＝可能性は無限大」とポジティブにとらえてみます。

６．コミュニケーションをする
異なる価値観を持つ人との対話によって、自分の考え方を広げ、新たな価値観を見つけてみます。

７．答えを出さずに考えてみる
一度立ち止まって、その状況について深く考え、思考のプロセスを楽しんでみます。

８．自分と違う価値観・感性に触れる
さまざまな経験を通じて、自分と異なる価値観に触れることで、視野が広がります。

小さな一歩からで大丈夫。
できそうなことから始めてみませんか？

“答えの出ない状況を受け入れる力”は、あなたをしなやかに支えてくれますよ。

ネガティブ・ケイパビリティの活かし方

ネガティブ・ケイパビリティは、仕事や人間関係でも役立つ力です。

• 仕事では
答え（結果）を急がず取り組むことで、これまでにないアイデアや解決策が見つかる。

• 人間関係では
「どちらが正しいか」を決めずに相手を理解することで、衝突よりも共感が生まれる。

どちらの場面でも、心にゆとりを生み、よりよい選択へとつながっていきます。

さいごに

「白黒はっきりさせたい」と思う気持ちは、決して悪いことではありません。

でも、人生のすべてに答えを出せるわけではないからこそ、曖昧さを受け入れる力が必要です。

私自身、ネガティブ・ケイパビリティを意識するようになってから、「不安をゼロにする」のではなく、「不安と一緒に進める」ようになりました。

だけど、もしもあなたが今、

• 答えが出ないと不安で苦しい
• 漠然としたモヤモヤをずっと抱えていて辛い
• 折れない“しなやかな心”を育てたい

そう感じているなら、どうぞ一人で抱え込まないでください。

私に相談していただければ、一緒に“しなやかに生きる力”を育てるお手伝いができます。

「曖昧さとともに生きる」って、ちょっと勇気がいりますが、ネガティブ・ケイパビリティは、あなたの人生を自由で豊かにする大きなカギになりますよ。

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あかりやともこからのメッセージ

ここまでお読みいただきありがとうございました♡

「笑う門には福来る」

空を見上げ、口角上げて、
歯ハッピー８本見せてニッコリ笑いましょ♪

あなたの笑顔はチャーミング

あなたの心が光で満たされ
未来が希望に輝きますように☆

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