しなやかマインドで願望達成

こんにちは
しなやかマインドヒーラー　あかりやともこです

アダルトチルドレン・ＨＳＰさんの、
生きづらさの根っこにある心の傷を癒し、
ありのままの自分で本当の人生を自由に創造できる
『しなやかマインド』へと育てていく心理セラピーを提供しています。

オンラインで、個人セッションや講座を開催しています。

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人と比べてしまってつらい･･･そんなお悩みありませんか？

SNSが当たり前になった今、
他人の暮らしが、いつでも目に入る時代になりました。

・友人のキラキラ投稿を見るとモヤモヤする
・うらやましくて落ち込む
・見たくないのに、つい見てしまう
・「それに比べて私は…」と自分を責めてしまう

こんなふうに、
人と自分を比べてしまって
苦しくなることはありませんか？

「SNSを見るとモヤモヤするのに、
見ずにはいられなくて、苦しいんです」

実際に、そのようなお悩みをおっしゃる方、
とても多くなってきました。

その苦しさは「●●●のクセ」に気づくことで解決できる

実はこのつらさ、
性格や努力不足ではありません。

原因は “考え方のクセ” です。

このクセに気づくだけで、
感情の揺れはグッと小さくなります。

なぜなら、私たちは
事実ではなく「思い込み」に反応しているから。

人は出来事そのものよりも、
「どう解釈したか」で感情が動きます。

つまり、

SNS投稿を見る ＝ つらい

ではなくて

SNS投稿を見る ＋ 自分の思い込み ＝ つらい

になっているんです。

このようなケースを例に見てみましょう。

たとえば･･･こんな思考になっていませんか？

SNSに、「家族でハワイ旅行」の投稿が流れてきたとします。

すると頭の中で･･･

「すごい…理想の家族」
「それに比べて私は何もしてあげられてない」
「私って、ダメな親だ…娘がかわいそう…」

こんなネガティブ思考がグルグルして、眠れない。

でも、少し冷静に考えると…

海外旅行に行かないことが
「ダメな親」「不憫」って、ちょっと極端すぎると思いませんか？

ここに “考え方のクセ” が隠れています。

劣等感を強める２つの思考グセ

① 白黒思考（0か100かで考える）

・できていない＝全部ダメ
・返信がない＝嫌われた
・いいねがない＝失敗

こんなふうに極端に判断してしまうクセです。

「旅行に連れていけない＝何もしていない」

本当はそんなことないのに、
「何もできていない」とゼロ扱いしてしまいます。

ちなみに私も、以前は
Facebookの反応ゼロだと「失敗した！」と思ってました（笑）

いやいや、みんな忙しいだけですよね。

② 過小評価（自分にだけ厳しい）

他人には、マル
自分には、バツ

この採点グセです。

・他人の成功 → すごい！
・自分の努力 → 当たり前

海外旅行は「素晴らしい体験」
だけど
映画＋パンケーキは「大したことない」

本当にそうでしょうか？

もしかしたら娘さんは

「ママと鬼滅を観に行って、一緒にパンケーキ食べた日が一番楽しかった！」

って言うかもしれません。

幸せの基準は、
実はとても日常的だったりします。

自分の幸せは「自分で決めていい」

人と比べて苦しいのは、
あなたが劣っているからではありません。

”考え方のクセ”が、事実以上に自分を責めさせているだけ。

だからこそ大切なのは

「私にとっての幸せって何だろう？」

と、自分に問いかけること。

あなたの“幸せ” “嬉しいこと”は、何でしょう？

ちなみに私は、
海外に遊びに行くよりも
好きな映画を観て、和菓子を買って帰る日のほうが幸せです。

日常の中にある穏やかで、あたたかい時間。

それが私の幸せ。

それでいいんです。

他人の人生と比較するのではなく、
あなたの人生のものさしで生きていい。

自分の中に軸ができると、
SNSに心を振り回されなくなりますよ。

自分ひとりでは、気づけないこともあるから

ここまで読んでくださって

「これ、私のことかも…」
「たしかに考え方のクセ、ありそう…」
「でも、自分では何がクセなのか分からない」

そんなふうに感じた方もいらっしゃるかもしれません。

実は、思考のクセは、 “自分では気づきにくいもの” なんです。

なぜなら、それは
長年当たり前に使ってきた「思考のパターン」だから。

私は時々、メガネをかけたまま
顔を洗ってしまうことがあるのですが･･･(笑)

メガネをかけている人が
自分ではメガネの存在を忘れてしまうように

私たちも
自分のフィルターには、なかなか気づけません。

だからこそ私は、
セッションの中で

「それって本当にそうかな？」
「他の見方も、あるんじゃないかな？」

と、一緒にやさしく丁寧に整理していきます。

無理にポジティブになる必要も、
自分を変えようと頑張る必要もありません。

ただ、
絡まった糸をほどくように
心の中を整えていくだけ。

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さいごに

今日のお話が、あなたの心を少しでも軽くするヒントになれば嬉しいです。

あなたは決して一人ではありません。

あなたのペースで、あなたの魂が求めている方向へ進んでいきましょう。

ここまでお読みいただきありがとうございます♡

この後にもあなたにとって大切な情報を用意しています。

なにか幸せのヒントがみつかるかもしれません。

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あかりやともこからのメッセージ

ここまでお読みいただきありがとうございました♡

「笑う門には福来る」

空を見上げ、口角上げて、
歯ハッピー８本見せてニッコリ笑いましょ♪

あなたの笑顔はチャーミング

あなたの心が光で満たされ
未来が希望に輝きますように☆

＼ あかりやともこってどんな人？ ／

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