しなやかマインドで願望達成

こんにちは
しなやかマインドヒーラー　あかりやともこです

アダルトチルドレン・ＨＳＰさんの、
生きづらさの根っこにある心の傷を癒し、
ありのままの自分で本当の人生を自由に創造できる
『しなやかマインド』へと育てていく心理セラピーを提供しています。

オンラインで、個人セッションや講座を開催しています。

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セッションをしていると、
「この方は、感情を感じていないのではなく、感じているけれど出せない状態なんだな」
と気づくことがあります。

それは、ロボットのように無感情なのではありません。

ちゃんと感じている。

でも、その感情を正しく表現することができない。

そんな状態です。

たとえば、このようなことはありませんか？

・イライラして、つい物に当たってしまうけれど
　本当に怒りたい相手には何も言えない

・言われた言葉に深く傷ついているのに
　「気にしすぎ」と自分に言い聞かせて、泣けない

・胸がギュッと苦しくなるほど不安なのに
　平気なふりをして、ひとりで耐えている

もしも、これを読んで
「私もそんな時あるかも･･･」
と感じたなら、それはあなたが弱いからではありません。

それだけ、これまで 必死に感情を抑えて生きてきた ということなんです。

よくがんばってこられましたね。

抑え込んだ感情は、消えてもなくならない

「感じないようにしよう」
「考えないようにしよう」

そうやって抑え込んだネガティブ感情は、
残念ながら、自然に消えてなくなることはありません。

行き場を失った感情は、
潜在意識の奥に少しずつ溜まって、大きくなっていきます。

そしてある時、

・理由の分からない不安
・慢性的な生きづらさ
・人間関係の悩み
・自己否定

といった形で、あなたの前に現れてきます。

心理学では、
「感じているけれど表現できない状態」を
感情の抑制 と呼びます。

なぜ「つらいのに泣けない」のか

本当につらい時に、涙が出ない。

それには、ちゃんと理由があります。

多くの場合、感情を抑えることは
過去の経験の中で、自分を守るための防衛反応 でした。

たとえば･･･

・泣いても誰も助けてくれなかった
・弱音を吐くと責められた
・我慢することで、その場を乗り切ってきた

そのような経験があると、無意識のうちに

「泣いても意味がない」
「弱さを見せてはいけない」

と、心が学習してしまうのです。

特に、アダルトチルドレンさんやHSPさんは
周りをよく見て、空気を読んで、
「自分が我慢すればうまくいく」
と、幼い頃から感じ取ってきた方がとても多いです。

だからこそ、
悲しくても、つらくても、泣けない。

それは あなたの性格ではなく、
子どもの頃からの生き抜くための知恵 だったのです。

心理的ブロックと涙との関係

過去のつらい体験や、強いストレスによって、

《（特定の）感情を感じてはいけない》

そんな誤った強い思い込み（ビリーフ）が、
心の中にブロックとして残っていることがあります。

すると、無意識に感情にフタをしてしまい、
泣きたいのに泣けない状態が続いてしまうのです。

あなたは無自覚かもしれませんが、
それって心身共にとてもつらいことです。

人によっては、自律神経失調症等の症状となって現れることもあるでしょう。

私の場合は、「怒り」を出せなくて、突発性難聴になったことがありました。

まず大切なのは、
「感情をうまく表現できない自分」を責めないこと。

そして、
自分の気持ちにそっと意識を向ける時間を
少しずつ取り戻していくことです。

マインドフルネスや、日記を書くことも
感情とつながる、やさしい第一歩になります。

感情の解放は、涙だけじゃなくていい

感情を解放する方法は、
必ずしも「泣くこと」だけではありません。

・信頼できる人に、話してみる
・絵や塗り絵、音楽で気持ちを表す
・映画や舞台に感情を重ねる

といったようなことも、オススメです。

以前、私が感情を表現することが苦手だった頃。
映画の主人公の気持ちとシンクロして
突然、大泣きのスイッチが入ったことがありました。

泣いた後、
胸の奥がスーッと軽くなったのを
今でもよく覚えています。

何よりも大切なのは「自分に優しくすること」

つらい時ほど、
頑張ろうとしなくていい。

ひとりで安心できる場所で、
自分をそっと優しく抱きしめながら
心の中で、こんな言葉をかけてあげてください。

おつかれさま
よくがんばってきたね
もうガマンしなくていいよ
よしよし

つらかったね
苦しかったね
悲しかったね

悲しいって感じていいんだよ
よしよし

そうやって、
自分の気持ちに丁寧に寄り添っていくと、
固くなっていた心が、少しずつ緩んでいきます。

その「緩み」が、
感情の解放への入り口になっていきますよ。

まとめ

つらい時に涙が出ないのは、
感情を抑え込んできた証でもあります。

無理に泣こうとしなくて大丈夫。

大切なのは、
「自分は何を感じているんだろう？」
と、やさしく気づいてあげること。

本当の気持ちに丁寧に寄り添うことで
心に溜まっていたストレスは、少しずつ解放されていきます。

とはいえ･･･

感情を抑え込むようになった原因である
過去の心の傷 に、
ひとりで向き合うのは、とても難しいものです。

つらい記憶ほど、
潜在意識の奥深くに沈んでいて、
自分ひとりではどうしようもないでしょう。

どうか、
ひとりでガマンし続けないでください。

もし、
「この話、私のことかもしれない」
と感じたなら、
潜在意識にアプローチできる心理セラピストに
頼るという選択もあります。

私のセッションでは、
「本当の気持ちに丁寧に寄り添うこと」を
第一にして、クライアントさんの心に
安心と自信の土台を育てていくことを基本としながら、
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さいごに

今日のお話が、あなたの心を少しでも軽くするヒントになれば嬉しいです。

あなたは決して一人ではありません。

ゆっくりでいいので、ありのままのあなたの本心が求めている方向へ進んでいきましょうね。

ここまでお読みいただきありがとうございます♡

この後にもあなたにとって大切な情報がありますので、受け取ってくださいますように。

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あかりやともこからのメッセージ

ここまでお読みいただきありがとうございました♡

「笑う門には福来る」

空を見上げ、口角上げて、
歯ハッピー８本見せてニッコリ笑いましょ♪

あなたの笑顔はチャーミング

あなたの心が光で満たされ
未来が希望に輝きますように☆

＼ あかりやともこってどんな人？ ／

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