しなやかマインドで願望達成

こんにちは
しなやかマインドヒーラー　あかりやともこです

アダルトチルドレン・ＨＳＰさんの、
生きづらさの根っこにある心の傷を癒し、
ありのままの自分で本当の人生を自由に創造できる
『しなやかマインド』へと育てていく心理セラピーを提供しています。

オンラインで、個人セッションや講座を開催しています。

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既読スルーが気になって仕方ないあなたへ

あなたは、LINEの既読スルーが気になるタイプでしょうか？

私のクライアントさんに、こんな方がいらっしゃいました。

「一日くらいなら気にならないのですが、
二日目、三日目になると、気持ちが落ち着かなくなるんです」

確かに、返信がない時間が長くなると、気になりますよね。

・何か変なことを言ってしまったかな

・もしかして嫌われた？

・距離を置かれているのかも･･･

そんなふうに不安や妄想がふくらんで、
気づけば何度もLINEを開いてしまう。

あなたにも、似た経験はありませんか？

返信が来ない時、心の中では何が起きている？

セッションでは、まず、そのときの様子を一緒に振り返っていきました。

■ 思考・感情・行動を整理してみると…

思考
「返事が来ない＝嫌われた」と考えていた。

・私が何か悪いことをしたのかも

・あの言葉が良くなかったのかな

そんなふうに、自分の悪いところ探しが止まらなかったそうです。

感情
不安、寂しさ、焦りでいっぱい。

行動
既読のままの画面を何度も確認。
LINEが気になって、他のことに集中できず落ち着かない。

既読スルーが不安の奥にあった“心のルール”

彼女にとって、こういった反応は、LINEに限ったことではありませんでした。

相手が誰であっても、「反応がない」という状況になると、同じように心が揺れてしまう。

さらに深く見ていくと、
心の奥にこんな“心のルール”が見つかりました。

・私は、人からの反応がないと存在価値が揺らぐ

・私は大切にされる価値がない

LINEの返信がこない出来事をとおして、
【自分の価値を、他人の反応で決めていた】
ということに気づかれたのです。

その“ルール”は、いつどこで作られたのか

友人が返信しなかった理由は、本当のところ分かりません。

体調を崩していたのかもしれないし、
忙しくてスマホを見る余裕がなかっただけかもしれません。

それでも、なぜここまで不安が大きくなってしまうのでしょうか。

■ 幼少期の家庭環境から生まれた“心のルール”

私たちは多くの場合、幼少期の環境の中で、
無意識のうちに「自分なりの生き方のルール」を作ります。

このクライアントさんの場合、ご両親は共働きで忙しく、
「じっくりと話を聞いてもらえた」という感覚がほとんどありませんでした。

・忙しくて不機嫌なときに話しかけて怒られた

・家事を手伝おうとして失敗し、怒られた

・親を喜ばせたくて勉強したけれど、本当にやりたいことはさせてもらえなかった

そんな「自分の気持ちをわかってもらえない体験」を重ねる中で、

・相手の顔色を過剰に気にする

・すぐに嫌われる不安が出てくる

・私なんて大切にされない

【私には大切にされる価値なんてない】

そんな“生きづらい心のルール”が出来上がっていったのです。

だから、既読スルーが怖くなっていました。

心理セラピーで起きた変化

そこで、心理セラピーによって、
この“生きづらい心のルール”を変えていきました。

傷ついたままだった“子どもの頃の感情”を癒し、

【私には大切にされる価値がある】

という新しい“心地よい心のルール”に書き換えます。

そうして彼女は、自分の意志で

「私は、自分で自分を大切にしていく」

と決断されました。

誰かの反応に振り回されなくなった理由

およそ一か月後。

「既読スルーが、気にならなくなりました。
自分を大切にするようにしたら、
相手の反応に振り回されなくなってきました」

と、穏やかな表情で話してくださいました。

LINEに心を奪われず、
自分のやりたいことに集中できるようになったと
笑顔を見せてくださいました。

心が楽になる３つの気づき

誰かの反応に一喜一憂して、
自分がダメな人間のように感じたり、
理由もなく不安になったり。

もし心当たりがあるなら、
それはあなたの中にある“心のルール”が影響しているのかもしれません。

他人の態度は変えられません。

でも、自分の内側にある思い込みは変えることができます。

まずは、日常の小さな出来事から「自分を客観視」してみてください。

思考・感情・行動

この３つを可視化していくと、
「あれ？」と気づくパターンが見えてきます。

自分の“心の仕組み”に、気づけるでしょう。

とはいえ･･･
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さいごに

今日のお話が、あなたの心を少しでも軽くするヒントになれば嬉しいです。

あなたは決して一人ではありません。

あなたのペースで、ありのままのあなたの本心が求めている方向へ進んでいきましょうね。

ここまでお読みいただきありがとうございます♡

この後にもあなたにとって大切な情報がありますので、受け取ってくださいますように。

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あかりやともこからのメッセージ

ここまでお読みいただきありがとうございました♡

「笑う門には福来る」

空を見上げ、口角上げて、
歯ハッピー８本見せてニッコリ笑いましょ♪

あなたの笑顔はチャーミング

あなたの心が光で満たされ
未来が希望に輝きますように☆

＼ あかりやともこってどんな人？ ／

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