こんにちは
しなやかマインドヒーラー あかりやともこです
アダルトチルドレン・ＨＳＰさんの、
生きづらさの根っこにある心の傷を癒し、
ありのままの自分で本当の人生を自由に創造できる
『しなやかマインド』へと育てる心理セラピーを提供しています。
オンラインで、個人セッションや講座を開催しています。
先日、オンラインで
広島県にあるトレジャーキッズクラブの子どもたちに、
【マインドハグ®特別授業】を開催しました。
参加してくれたのは、小学1年生から6年生までの12名。
夏休み中にもかかわらず、
たくさんの子どもたちが参加してくれました。
実はこの授業、
最初から楽しみにしていたわけではありません。
むしろ、最初に私の頭に浮かんだのは･･･
「えっ、小学生！？ 私には無理💦」
でした。
小学生への授業が決まって、最初に感じた「私には無理」
普段、子どもと接する機会がほとんどない私。
「どんなキャラクターで話せばいいんだろう？」
「退屈して、部屋を出ていったらどうしよう💦」
「1,2年生にも、ちゃんと伝わるかなぁ？」
そんな不安が次々と出てきました。
しかも私自身、
小学生の頃にいじめや仲間はずれを経験し、
先生にも、クラスメイトにも、学校行事にも、
あまり良い思い出がありません。
普通の子が大好きな給食の時間さえ苦手で、
毎日がつらかった。
だから今回の授業が決まった時、
私の中にいる“小さなともちゃん”がザワザワし始めました。
「絶対、無理！」
「イヤだぁ～！」
「引き受けた大人の私のバカ～！」
･･･と（笑）
気持ちが切り替わったきっかけは“子どもの頃の自分に話しかける”
そんな揺れる気持ちを抱えたまま、
子どもたちにも分かりやすいように
スライドを見直していました。
そんなある時、ふと思ったんです。
「この内容、子どもの頃の自分に聞かせてあげたい。」
って。
この気持ちが湧いてきた瞬間、不思議と心が変わりました。
「当日は、小学生の頃の自分に話しかけるつもりでやってみよう」
そう思えるようになったんです。
すると、それまで「不安」だったものが、
少しずつ「楽しみ」に変わっていきました。
「ちゃんと話さなきゃ」ではなく、
「あの頃の私に、今の私から伝えてあげよう」
そんな気持ちで授業の日を迎えました。
子ども達の反応にビックリした【マインドハグ®特別授業】本番
当日はもちろんドキドキしていました。
でも、緊張しやすい私にしては珍しいくらい、
落ち着いてもいて･･･
そして始まってみると
子どもたちが、たくさん手を挙げて話してくれて
想像していた以上の大盛り上がり！
楽しすぎて時間が押してしまい、
用意していた余談は泣く泣くカットすることに（笑）
授業が終わった時には、
「またやりたい！」
と思えるくらい、私自身が楽しませてもらっていました。
緊張している自分を受け入れ、小さな一歩をやってみる
授業の中で、私は子どもたちにこんな話をしました。
「今日は私も緊張しています。
私の中にも“ドキドキくん”がいます。」
大人だって初めてのことをする時は不安だし
ドキドキ緊張するんだよって見本を
堂々と見せました(笑)
緊張しない人になる必要はなくて、
怖がっていてもいい。
ドキドキしてもいい。
大切なのは、そんな自分を否定するのではなくて、
「不安だよね～怖いよね」
「緊張しちゃうよね」
「よしよし」
と、まるごと受け入れ、
ハグするように
自分の気持ちに寄り添ってあげること。
そして、
ちょっと気持ちがほぐれたら、
小さな一歩をやってみる。
そうすると少しずつ、
「やってみたら、できた」
「思っていたより大丈夫だった」
という経験が増えていきます。
その小さな積み重ねが、
安心感や自信の土台になっていくのだと思います。
マインドハグ®とは自分の気持ちに寄り添う心のセルフケア
ここで、改めて【マインドハグ®】について少しご紹介します。
マインドハグ®は、自分の気持ちを否定せず、
そのまま受け止めて寄り添う心のセルフケアです。
たとえば、
「怖い」
「悲しい」
「イライラする」
「悔しい」
「失敗したらどうしよう」
そんなネガティブな気持ちが出てきた時。
「そんなふうに感じたらダメ」
「もっと頑張らなきゃ」
「こんな私じゃダメ」
と、気持ちを感じないようにしたり、
自分に対して厳しくするのではなく
「そう感じているんだね」
と、自分の心を抱きしめるように“母性愛”で寄り添います。
すると、
「わかってもらえた」
という感覚と共に、気持ちが穏やかになってくる。
そうして、心に少し余裕が生まれたら
今の自分にできそうな小さなことをやってみる。
できた自分を、またハグして母性愛で褒める。
たとえ、できなかったとしても、
「やろうとした自分」を褒めてみる。
その小さな積み重ねが、自己受容を育み、
大好きな自分で願いを叶えていける
“しなやかマインド”
へと成長していくのです。
子どもの自己肯定感を育てるうえでも、
大人が自分軸で夢を叶えていくうえでも、
「今の自分を否定しないで受け入れること」
が、なにより大切なのではないでしょうか。
マインドハグ®をすることで、
無理なく自己受容できるようになっていきます。
子ども達の嬉しい変化が届きました
【マインドハグ®特別授業】の翌日、
トレジャーキッズクラブの先生から、嬉しい報告メールが届きました。
「早速、ぬいぐるみを抱きしめて、マインドハグをしていました」
「覚えたマインドハグを、欠席したお友だちに教えていました」
その報告を読んで、
「ちゃんと子どもたちの心に届いていたんだ」
と、とても嬉しくなりました。
さらに、参加した子どもたちからは、このような感想も。
「心や気持ちについての話がわかりやすくて、楽しく学べました。」
（6年生）
「少しずつやったら、だんだんできるようになるってわかった。」
（2年生）
「マインドハグは何回もやっていいですか？」
（1年生）
マインドハグ®という言葉を覚えてくれただけではなく、
「これからもやってみたい」
という気持ちが生まれていたことが、本当に嬉しかったです。
まさかの“おもちゃのライフル銃”をハグする男の子
そして今回の授業で、私にとって忘れられない出来事があります。
なんと、ハグするものとして、
おもちゃのライフル銃を持ってきた男の子がいたんです（笑）
「ゴツゴツする～！」
と言いながら、一生懸命抱きしめていました。
その姿を見て、
「自由でいいなぁ」
って思いました。
「ハグするもの＝抱き心地の良いもの」
という私の中の固定観念が、見事に吹き飛ばされました（笑）
マインドハグ®を教えに行って“遊び心”を教わりました
私は今回、子どもたちにマインドハグ®を伝えに行きました。
でも授業を終えてみると、
「私は子ども達から、遊び心を思い出させてもらった」
と気づきました。
「自由に好きにやっていい」
って、子ども達に教えられたんです。
それは、私が子どもの頃に失ってしまった純粋な気持ち。
「こうしなければいけない」と自分を縛ることで、いつの間にか忘れていたもの。
そんなものを、今、取り戻していっているような気がします。
悩んでいる人のお役に立ちたい思って、マインドハグ®認定講師になりましたが･･･
しっかり自分のためにもなっているようです。
どんな時も、そのままのあなたで大丈夫
授業の最後に私は、このようなメッセージを伝えました。
「どんな時も、そのままのあなたで大丈夫。」
その言葉を口にした時、胸が「キュー」っと締めつけられました。
もしかしたら、
その言葉を一番聞きたかったのは、
小学生の頃の私自身だったのかもしれません。
「本当に、
そのままのともちゃんでいて、良いんだよ。
そのまんまのともちゃんが大好きだよ」
そう言って、抱きしめてもらえたら
どんなに嬉しかっただろう。
あなたの心の中にいる
“小さな子どものあなた”はどうでしょうか？
私の場合、残念ながらリアルタイムでは
その願いを叶えられなかったので、
今、しっかり！
大人の私が “理想のお母さん” になって伝えています。
そうやって、心を癒していくと
揺るぎない安心感が育って、
“自由にやりたいことができる私”
になっていってます。
だから、あなたにも伝えます。
どんな時も
ありのままのあなたで大丈夫♡
「私には無理」と思っても小さな一歩から始めてみる
今回の経験を通して、改めて感じました。
最初から「出来る！」って自信があったわけではありません。
「私には無理」と思いました。
不安だし怖かったし、緊張もしました。
それでも、そんな自分の気持ちをハグしながら、
「とりあえず、やってみよう」
と一歩踏み出してみた。
すると、
「やってみたら、なんとかなった！」
のです。
そして、その先には思いがけない楽しさと、新しい出会いが待っていました。
これは、子どもだけではなく、大人にも同じことが言えると思います。
何か新しいことを始める時。
人前に出る時。
苦手なことに挑戦する時。
「無理かもしれない」と思う自分がいても、良いんです。
まずは、その不安がっている自分を「よしよし」とハグしてあげる。
そして、不安な気持ちが穏やかになったら
今の自分にとって出来そうな小さな一歩だけ踏み出してみましょう。
一歩、一歩、進んだ先に、おもいがけない未来が待っています。
私は、そんなあなたを応援しています。
いくつになっても私たちにはまだまだ可能性がある
子どもの頃からマインドハグ®を知っていたら、もっと生きやすかったかもしれません。
でも、大人になってからでも大丈夫。
今からでも、自分の気持ちに寄り添うことはできます。
「私はこのままで大丈夫。」
「私にはまだまだ可能性がある。」
そんなふうに、自分を信じられる人が一人でも増えたら嬉しいです。
これからも私は、マインドハグ®を通して、
「どんな時も、そのままのあなたで大丈夫」
というメッセージを届けていきたいと思います☆
一般社団法人マインドハグ®協会の総合サイトはこちら
▶【マインドハグ®協会】
さいごに
今日のお話が、あなたの心を少しでも軽くするヒントになりますように。
あなたは決して一人ではありません。
あなたのペースで、あなたの魂が求めている方向へ進んでいきましょう。
ここまでお読みいただきありがとうございます♡
この後にもあなたにとって大切な情報を用意しています。
なにか幸せのヒントをみつけてください。
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“しなやかに生きられるようになった方法”を
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あかりやともこからのメッセージ
ここまでお読みいただきありがとうございました♡
「笑う門には福来る」
空を見上げ、口角上げて、
歯ハッピー８本見せてニッコリ笑いましょ♪
あなたの笑顔はチャーミング
あなたの心が光で満たされ
未来が希望に輝きますように☆
＼ あかりやともこってどんな人？ ／
