こんにちは
しなやかマインドヒーラー あかりやともこです
アダルトチルドレン・ＨＳＰさんの、
生きづらさの根っこにある心の傷を癒し、
ありのままの自分で本当の人生を自由に創造できる
『しなやかマインド』へと育てる心理セラピーを提供しています。
オンラインで、個人セッションや講座を開催しています。
「やらなくちゃ」と思っているのに、なかなか行動できない。
本当は、現実をちゃんと見たほうがいいとわかっている。
でも、なんとなく怖くて、後回しにしてしまう。
そんなことはありませんか？
実は私も、そうなんです(笑)
先日、自分の仕事について、今の状況を整理していたときのこと。
できていること、できていないこと、これから必要なこと。
ひとつずつ確認していくうちに、自分の動きが止まったんです。
仕事をしないで、マンガを見たり、新しいレシピに挑戦したり(笑)
「あ、現実逃避している」って思いながら、肝心の仕事以外のことをゴソゴソしている私。
そんな日々を過ごしていて、ある日、ふと気づいたんです。
「私、現実を見るのを怖がっているんだ」って。
誰かに怒られるわけでもないのに。
漠然と、できていない自分のことを、誰かから叱られるような気がして、逃げていることに気づきました。
■「なんでできないの！」が心の奥に残っていた
そこで、この感覚と似たようなことが以前にも無かったかな･･･と、記憶を探っていきました。
ピン！と来たのは、母親とのこのような思い出でした。
子どもの頃、勉強ができないと、母からよく叱られていました。
「なんでできないの！」
「ほんとにもう、あんたは･･･」
と、ため息をつく母。
それを聞くたびに、怖いと同時に、母にそんな思いをさせてる私は、ダメな子だ、悪い子だと、自分を責める気持ちが大きくなっていったように思います。
やがて大人になって、職場で先輩から同じ言葉を言われたとき、子どものように泣きそうになったことがありました。
自分でも、そんな自分の反応に驚きました。
今、目の前にいるのは母ではない。
頭ではわかっているのに、昔の怖さがよみがえってきたんですね。
その当時は気づいてなかったけれど、私はいつの間にか、
「ちゃんとできないと怒られる」
「できない私はダメな人間なんだ」
と、強く思い込むようになっていたようです。
あなたにも似たような経験はありませんか？
■現実を見ることが、自分へのダメ出しになっていた！
冒頭の話に戻すと、私は仕事の状況を整理していただけです。
そして「やろうと思っていたことが、まだできていない」ことに気づいた。
それだけのことなのに、なぜか
「どうして私は、いつもこうなんだろう」
「こんなこともできないなんて、情けない」
「やっぱり私は仕事ができない」
という言葉をくっつけてしまう。
母親からの刷り込みによる無意識の反応によって。
仕事の状況を確認することが、まるで「自分の成績表を見て、ダメ出しをする時間」になってしまっていました。
これでは、現実を見るのが怖くなって、逃げたくなるのも不思議ではありませんよね。
■できないことがあっても、ダメな人間じゃない
ここで、ちょっと考えてみてください。
「できないことがある」
という事実と、
「私はダメな人間だ」
という評価は、まったく別のことです。
できていないことがあれば、これからやっていけばいいだけのこと。
自分ひとりでは難しければ、誰かに助けてもらってもいい。
それなのに、できていないことを見つけるたびに、自分を責めてしまう。
それでは、次の一歩を踏み出すことも、怖くなってしまいますよね。
そんな自分に気づいた時には、こんなふうにしてみてください。
「そっか、できていないことが怖かったんだね」
「できていないと怒られそうで怖いよね」
と、自分に優しく声をかけてあげましょう。
子どもの頃の自分に伝えるような気持ちで、母性愛の塊になった気分で。
無理に怖がっている自分をポジティブにしようとか
テンションを挙げようとしなくて大丈夫です。
そうしていくうちに、自然と
「できない自分を責めなくなっている」ことに気づく時がやってきます。
自分の本当の気持ちに、丁寧に寄り添っていくことで、
私の心の奥にあった「ちゃんとしないと怒られる」という思い込みは、
以前に比べると、ずいぶん小さくなってきました。
とはいえ、今でも「大きな変化」や「初めての挑戦」の前には、怖くなることがあります。
それでも、怖がりながらでも動けるようになってきました。
■怖がりながらでも行動した先に望む未来がある
そして、仕事の状況を整理していくうちに、面白いことが起こったんです。
できていないことが見えてきたのに、落ち込むどころか、やる気が湧いてきたんですよ。
なぜかというと、
「どうしてできていないの？」
と、自分を責めるのではなく、
「じゃあ、これからどうしよう？」
と、思考が切り替わったから。
現実は何も変わっていません。
でも、現実の受け止め方が変わると、次の一歩が見えてきました。
新しい未来に進む道ができました。
現状を確かめることは、自分を採点することではありません。
テストの点数で評価されてきた私たちは、ついつい「できた・できない」で、自分の価値まで判断してしまいがちです。
でも、本当はそういうことではありませんよね。
自分の望む未来へ進むためには、まず、今いる場所を知ることが大切です。
例えば、カーナビも、出発地と目的地がわからなければ、進む道を案内できません。
私たちの人生も、同じなのかもしれません。
今の自分がどこにいるのか。
これから、どこへ向かいたいのか。
それがわかれば、次の一歩が見えてきます。
だから、できていないことが見つかっても、大丈夫。
「なんでできないの！」と自分を叱る代わりに、
「そっか、今はこんな状態なんだね」
「じゃあ、これからどうしようか？」
と、優しく問いかけてあげましょう。
今の自分を知ることは、自分にダメ出しをするためではなく、自分の望む未来へ進むため。
そう思えるようになると、今まで怖くて見られなかった現実も、少しずつ受け止められるようになるのではないでしょうか。
そして、怖がりながらでも大丈夫。
今の自分を出発点にして、自分らしい未来へ、一歩ずつ進んでいきましょう。
■自分に厳しくすることがやめられないあなたへ
「自分を変えたい」と思っていても、自分の心と向き合うことが怖い。
なにか怒られるかもしれない。
そんな方もいらっしゃるかもしれません。
でも、カウンセリングは、あなたのダメなところを探して、責める場所ではありません。
どうして自分に厳しくしてしまうのか。
どうして、できない自分が許せないのか。
そんな心の奥にある思い込みを、安心できるペースで、一緒に紐解いていく場所です。
私に、母親からの刷り込みが見つかったように、あなたにも何か見つかるかもしれません。
それが、解決の糸口です。
ひとりで頑張り続けなくても大丈夫。
自分を責める生き方から、自分を大切にする生き方へ。
その一歩を踏み出したい方は、こちらをご覧ください。
さいごに
ここまでお読みいただきありがとうございます♡
この後にもあなたにとって大切な情報を用意しています。
なにか幸せのヒントをみつけていただきますように🍀
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あかりやともこからのメッセージ
ここまでお読みいただきありがとうございました♡
「笑う門には福来る」
空を見上げ、口角上げて、
歯ハッピー８本見せてニッコリ笑いましょ♪
あなたの笑顔はチャーミング
あなたの心が光で満たされ
未来が希望に輝きますように☆
＼ あかりやともこってどんな人？ ／
