【スピリチュアル×心理学】で不安や悩みを解消！
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しなやかマインドヒーラー
あかりやともこです。
一生使える癒しの神髄を伝授しています。
あなたは、とても悲しんでいる人を見ると、一緒に悲しくなったりしませんか？
上司に怒られている人を見ると、同じように怒られている気分になって落ち込んだりすることはありませんか？
また、ドラマや映画を見ていて、事件や暴力、また、ニュースの災害のシーンになると苦しくなりませんか？
そんなふうに生きづらくなるほど共感力が高い方は、ＨＳＰの傾向があります。
そこで、今回は、ＨＳＰさんの「共感しすぎて辛い」と感じるお悩みについてお話しします。
また、ＨＳＰの特徴やその悩みの解決方法について、わかりやすく説明していきます。
１．ＨＳＰってなんでしょう？
ＨＳＰとは、生まれつき非常に感受性が強く、敏感な気質を持っている人「Highly Sensitive Person」の頭文字を取っています。
気質であって、病気や障がいではありません。
周囲の刺激に敏感で、感情や環境の変化に強く影響を受ける特性があります。
そして、感受性が豊かで、思いやり深く、創造的な一面を持っています。
２．ＨＳＰさんにはこのような特徴があります
ＨＳＰの方々は、繊細な感受性を持っています。
音、香り、光、他人の感情など、さまざまな刺激に鋭敏に反応します。
・ザラザラした布や、肌に当たるタグが苦手
・雨が降る前の匂いがわかる
・騒音やサイレンの大きな音、モーター音などの小さな音に悩まされる
・明るすぎる照明、次々と色が変わる光の点滅が苦手
・他人の気分に左右される
・次々たくさんのことが自分の周りに起こると神経がたかぶる
・ネガティブ発信しているＳＮＳが目に留まると気分が悪くなる
といったようなことは、ＨＳＰさんあるあるです。
また、思考や感情も深く内省的であり、他人の気持ちや状況をよく理解しようとします。
しかし、この特性は、共感しすぎて辛い場面も多く生み出します。
友人から悩みを相談されて、一生懸命に親身になって聞き、本人以上に考えて、その結果、悩む友人よりもやつれてしまう。。。
あなたにもそのような経験はありませんか？
３．ＨＳＰの共感しすぎて辛いという悩みの解決方法
共感しすぎて辛いと感じることは、ＨＳＰの方にとって珍しいことではありません。
しかし、安心してください。
この悩みには、解決策があります。
今回は、とっておきの解決策を２つお伝えしますね。
解決策１：自分と他者との間に境界線を引く
人は人。
自分は自分。
冷たいようだけど、相手の悩みは、その人のもの。
できるかぎり寄り添うけれど、離れた後も、自分事のようにずっと考えつづけないよう、一線を引くことも忘れないようにする。
他人のことばかりに気を取られていると、自分のことがおろそかになっていきます。
倒れてしまわないように、境界線を引いて、自分を大切に守りましょう。
ず～っと他人のことを考えていた！
他人の心配ばかりしていた
他人の感情と同じ気持ちになっていた
と気付いたら、即！
「これは、私には関係ない！」
「私は私に帰る！」
「私は自分を大切にする！」
と宣言し
（ここから想像をたくましくして）
相手や、背負う必要のない感情を、「ビューン！」と遠くに飛ばします。
「サヨナラ～」と見送り、「あ～スッキリした！」と声に出して言います。
そして、想像の中で、バシッと「境界線」を引きましょう。
解決策２：癒しの時間を確保する
自分を大切にいたわることが出来るのは自分だけです。
自分に合った心が落ち着くセルフケアをみつけましょう。
日常的に瞑想やリラクゼーションを行ったり、ストレス管理をすることも大切です。
例えば、忙しくなる日の後には必ず誰にも会わない休日をセットにして、スケジュールを組むなど。
余計なエネルギーをリセットして、リフレッシュ。
ＨＳＰの特性を理解し、自分に合ったケアを施すことで、共感しすぎる辛さを軽減することが可能になります。
４．ＨＳＰの特性には素晴らしい面もいっぱい
ＨＳＰは辛いことばかりではありません。
ＨＳＰの特性には良い面もいっぱいあります。
繊細な感受性は、クリエイティビティや深い人間関係の構築に役立つ要素でもあります。
また、自己認識と自己受容を深めることで、共感しすぎることをポジティブな方法で活かすことができます。
一言でＨＳＰといっても、いろんな人がいます。
その気質に合った環境を選び、自分で自分を理解し大切にすることができれば、生きやすくなります。
そういうのが見つからないで、合わない環境に無理やり合わせようとして、苦しい思いをしている、自分を責めていると苦しくなります。
そんな状態が長く続くと、病気になってしまうでしょう。
子どもの頃から、家庭環境に恵まれ、友達に恵まれ、自分は大切な存在なんだと思えるような環境で育ったＨＳＰは、豊かな感性を活かし、優れた能力を発揮します。
例えば、企業のトップや、世界で活躍している人、アーティストには、ＨＳＰが多いと言われています。
保育や介護の分野で活躍する人もたくさんいます。
もちろん、カウンセラーやセラピスト、ヒーラーもそうでしょう。
ＨＳＰのポジティブな面にはこのようなことがあります。
深い共感力
繊細な感受性を持つ人々は、他人の感情や状況に深く共感し、他人を理解しやすい傾向があります。
これにより、他人に対する思いやりやサポートが強化され、良い友人や家族との関係を築くことができます。
芸術的な才能
繊細な感受性は、芸術的な才能や創造性を促進することがあります。
感受性が豊かな人々は、音楽、美術、文学などの芸術分野で優れた表現力を持つことが多く、感情を豊かに表現できます。
洞察力
繊細な感受性は、細部に注意を払うことが得意であり、洞察力を高める要素です。
これらは、問題解決や創造的なアイデアの発想に役立ちます。
また、他人のニーズや状況に対する洞察力も高まり、リーダーシップやコミュニケーション能力を向上させます。
繊細な美の鑑賞
繊細な感受性を持つ人々は、美しいものや自然の美に対する鑑賞力が高まります。
そういったことで、日常生活を豊かに感じ、ストレスの軽減やリラクゼーションにも役立つでしょう。
倫理的な意識
繊細な感受性は、倫理的な意識を高めることがあります。
他人の感情や状況に対する共感力から、倫理的な行動や社会的な正義に対する敏感さが生まれ、社会貢献活動に参加しやすくなります。
親密な関係の構築
繊細な感受性を持つ人々は、深いつながりや親密な関係を築きやすい傾向があります。
他人とのコミュニケーションが豊かであり、共感力によって相手を支えることができます。
繊細な感受性には個人差があり、人によって異なる特性を持っていますが、これらの特性を認識し、活かすことで、より充実した人生を築くことができます。
健康的なＨＳＰになるために大事なのは、自分を大切な存在だと思える気持ち。
それは、いくつになっても育てなおすことが可能ですよ。
５．ＨＳＰの特性は、“天から与えられた素晴らしいギフト”です
ＨＳＰは、適切なセルフケアと自己認識を通じて、この特性をポジティブに活かすことができます。
実は、私もＨＳＰです。
子どもの頃から、周囲の大人からは「神経質過ぎる」「めんどくさい子」と言われ、「気が弱い！」と怒られてきました。
自分の生きづらさが誰にも理解されず、自分自身でさえ自分がわからず（子どもですから当然です）、つらい気持ち、哀しみ、寂しさ、怒りを抱えてきました。
もう５０年以上も前のことですから、ＨＳＰという言葉もありませんでした。
（ＨＳＰという言葉は、アメリカの心理学者アーロン博士が１９９６年に発表されたのが最初です。）
しかし今は、自分を理解し、自分を大切にすることを優先し、セルフケアすることで、子どもの頃から抱えていた生きづらさが軽減しました。
（“気質”なので、ゼロにはなりません。）
そして、自分の感受性の豊かさをポジティブに捉え、仕事や趣味に活用しています。
過敏過ぎて辛い、共感しすぎて辛いと感じる方々に、自分自身を受け入れ、幸せな人生を楽しむ手助けをすることが私の願いです。
あなたの感受性は、あなただけの特別なものです。
それを誇りに思い、自分を大切にしましょう。
もしサポートやカウンセリングが必要な場合は、いつでもお気軽にお声がけください。
共感しすぎる辛さを乗り越え、より充実した人生を手に入れましょう。
ＨＳＰだから･･･だけじゃない辛さを抱えているあなたへ
もしも、ＨＳＰのあなたが、子どもの頃に、周囲の大人によって心が傷ついた経験があるならば、アダルトチルドレンの悩みも抱えているでしょう。
そうなると、ますますコミュニケーションが苦手で、人間関係で深く悩むことが多い人生だと思います。
これまで、本当によくがんばってこられましたね。
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他人と自分との間に境界線が引けず、他人の言動ばかり気にして生きていると、マインドが硬直していく一方です。
そうなると、どんどん生きづらくなり、ネガティブループが続きます。
硬直マインドさんのネガティブループとはこのような状態です。
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いつも、天と一緒に応援しています。
モヤモヤを抱えたままの人生とは、
サッサとサヨナラして、
私と一緒に、しなやかなマインドで
最高に幸せな人生にしていきましょう♪
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あかりやともこからのメッセージ
お読みいただきありがとうございました(*^-^*)
「笑う門には福来る」
口角上げて、歯ハッピー８本見せて笑いましょ
あなたの笑顔はチャーミング
あなたの心が光で満たされ
未来が希望に輝きますように
聖なるメッセージを受け取り
あなたの心に
希望のあかりを灯す
あかりやともこ
＼ あかりやともこってどんな人？ ／
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